文|菁妈

孩子是不是健康，跟妈妈在孕期的营养有很大的关系，*虽然不是一个人吃两个人补，但是胎儿所有的营养都是来源于妈妈。

而胎儿在怀胎十月的时候，每个月生长的重点不一样，需要的营养也大不一样。

*第1个月：储备叶酸很重要

*第1个月开始的时间是妈妈末次月经的第1天，所以在*第1个月的时候，很多妈妈并不知道自己有没有*。

但其实胎儿只要形成受精卵，他的神经系统就已经开始发育了，神经系统发育需要充足的叶酸。

所以只要妈妈备孕就要提前的吃叶酸，叶酸需要吃半年，从备孕前三个月到孕早期的三个月。

【菁妈提醒】

当地的妇幼保健院有免费的叶酸可以领取，直接吃免费的叶酸，更不容易出错。

*第2个月：维生素B6防孕吐

*到第2个月，妈妈终于知道自己*了，但是随之而来的也是各种妊娠期反应。

比较常见的就是孕早期呕吐，妈妈看到东西就想吐，闻到油烟味就想吐，有一些妈妈甚至喝水都会吐。

这时候建议妈妈可以喝一些无糖的可乐，可乐里面的气泡可以抑制妈妈呕吐，也可以补充维生素B6防止孕吐。

日常食物中多摄入含有维生素B6的食物：可以吃一些酵母，米糠，葵花籽，动物的肝脏，鸡肉鱼肉。

*第3个月：补充维生素C

有些妈妈到了孕三个月除了呕吐之外，刷牙还会出血，那是因为牙龈下面的毛细血管比较脆弱，这时候补充维生素C可以预防牙龈出血。

妈妈多吃新鲜的蔬菜和瓜果，特别是绿叶蔬菜，维生素C的含量会更高。