三类测验项目(力量)
1)掷实心球
动作规范:双手持实心球,面对出球方向,两脚平行或前后站立,在投掷线后,膝关节微屈,用力将球向指定区域投出。
2)1分钟仰卧起坐
动作规范:受测者仰卧于垫子上,两腿稍分开,屈膝成直角,双手交叉贴于脑后。起坐时双肘触及两膝,仰卧时两肩胛必须触垫。
3)1分钟仰卧举腿
动作规范:受测者仰卧于垫子上,两腿并拢伸直,两臂置于身体两侧,做收腹、直抬腿动作,膝盖及小腿区域触碰到皮筋后还原开始姿态。
4)俯卧撑
动作规范:受测者双臂伸直、分开与肩同宽,双手撑地(垫),略宽于肩,手指向前,躯干与两腿伸直,从肩膀到脚踝成一条直线。屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上,然后将身体平直撑起。