学过羽毛球的朋友都或多或少听过“鞭打发力”这个词语，相信真正能够理解这个概念的人不多。如果把“鞭打”羽毛球教学中的一种形象比喻说法，虽然不够准确，问题不是太大。若真要当作理论基础，并作为训练发力的指导原则，就会误入歧途！

这是因为鞭打理论要求是“肢体的运动形式往往表现为由近端环节到远端环节依次加速与制动”。实践中的羽毛球击球动作，有些动作有先后衔接，也有些动作是要求同时完成，并不是完全都依次加速。羽毛球击球时强行制动容易造成肢体损伤，现在主流的羽毛球教学中不再要求制动，而是强调击球之后收拍卸力。

鞭打动作之所以需要各个环节依次加速，主要原因是鞭子的各个环节都不具有动力源，无法主动加速，必须依靠前端环节的制动传导动量，才能获得运动的动能。而人体则不同，人体通过神经系统可以控制参与挥拍运动的各个肢体，每一个参与运动的肢体都具有独立的动力源，可以依次参与运动，也可以同时进行运动。

类似*球的挥鞭动作

谈及羽毛球发力，大家首先想到的是如何让自己的力量最大化，进攻时让球速更快，在防守时把球打得更高更远，为自己争取时间。无论是让球快，还是高或者远，都需要通过提高球拍的挥动速度来实现。也就是说，让力量最大化的目的就是让球拍挥速最大化。所以，羽毛球发力的问题，实质上也就是球拍挥动速度的问题。

在探讨如何加快挥拍速度的问题上，采用速度叠加原理比鞭打发力原理更为恰当。一方面，速度叠加原理被大众广泛知晓，更容易理解。另一方面，速度叠加原理比鞭打原理更科学。

以*球动作为例，完整动作包括以下分解动作，转髋，转体，转肩，顶肘，挥动大臂，大臂内旋，挥动小臂，小臂内旋，屈指抓拍，球拍击球，顺势收拍。这些分解动作的实施，对最终击球瞬间的挥拍速度都会产生影响。

羽毛球*球动作中部分分解动作示意图

*球动作的发力本质就是让挥拍速度在击球瞬间达到最大值。为便于论述，选取三个典型动作：挥动大臂，挥动小臂，小臂内旋。这三个动作若单独运动，都可以带动球拍产生一定的挥拍速度，这三个动作的速度在击球过程中不是一成不变的，在初始启动位置，速度为零（图4），经过加速达到最大值（图5），到动作终点位置速度变为零（图6）。

分别给这三个速度定义为V挥大臂，V挥小臂，V旋小臂，若这三个动作的速度叠加，则V总=V挥大臂 V挥小臂 V旋小臂，假设上图（图5）为击球瞬间动作，若要挥拍速度最快，则需要在这个时间点上，三个动作的速度都要达到最大值。

需要注意的是，上面说的三个动作，每一个动作从起始位置到终点位置，整个过程的挥拍时间很短，每个动作的速度达到最大值的时间点也就是一瞬间。要想在击球瞬间挥拍速度最快，动作可以有先后，但必须是前一个动作速度尚未达到最快的时候，就要启动下一个动作。如果按照鞭打理论，等到前一个动作制动后，再启动下一个动作，显然无法做到在击球瞬间达到速度最快。

如果把*球的所有分解动作叠加，则*球的理论最大速度为V总max=V转身（髋体肩）max V挥大臂max V旋大臂max V挥小臂max V旋小臂max V屈指抓拍max ，各个动作之间相互影响。技术动作细节越多，越难掌握。比如，过于强调旋臂动作，可能会影响挥臂动作，导致整体效果并不理想。

想提升*球速度，一种方式可以通过力量训练，加强旋臂肌群或者挥臂肌群的训练，增粗肌纤维，加强肌肉爆发力。这种方式练的是能力，无法长时间维持，一旦停止训练，肌肉就会恢复自然状态。还有一种方式，就是训练各个动作之间的协调发力，争取做到在击球瞬间，各个分解动作能够达到相对最大值。这种方式练的是技术，使用的是肌肉自然爆发力，可以长时间维持。这就可以解释，靠能力打球的人，运动周期不会很长，靠技术打球的人，运动周期相对会比较持久。

借助速度叠加原理，大家可以对一些技术理念上的分歧做出客观判断。比如，对于内旋发力，有不少人（包括一些国家队退役的专业运动员）不太认可。在他们看来，内旋发力是一个自然而然的动作，认为羽毛球教学中强调内旋发力是在玩弄概念。但在另外一部分人看来，内旋发力是一个非常重要的发力动作，不会内旋发力就等于不会打球，内旋发力需要刻意练习。

林丹*球，手臂内旋发力动作非常明显

这种分歧都是建立在个人经验的基础之上，分歧的点不在于有没有内旋动作，而是内旋动作对击球效果的帮助是否足够大。每个人的生理构造存在差异，有些人的旋臂肌群比较发达，做旋臂动作会感到发力很顺畅，同样有些人，臂前伸肌群比较发达，做挥臂感觉发力顺畅。如果想靠技术打球，每个动作都要练习到最佳状态。如果自己在某些方面能力特别突出，加强这方面的能力，球也可以打得很不错。

通过速度叠加原理，可以纠正羽毛球教学中的一些错误。比如，在高远球教学中，一般会教分解动作，架拍，转身顶肘（倒拍），挥拍击球，收拍。

羽毛球高远球教学中的分解动作，转身倒拍

上图展示的是羽毛球高远球教学中的第2个分解动作，转身顶肘（倒拍）动作的示范。如果按照鞭打原理来看，这个示范动作没有任何问题。按照鞭打原理，高远球的这几个动作是依次进行。转身倒拍动作做完后，接下来就是挥拍击球动作。

这种教学的后果就是，高远球的完整动作分解之后，学员往往很难把各个分解动作连贯起来。实践教学中常常出现这种状况，教练发球后，学员第一时间把身体转过来，做好上图示范的动作，然后等球落下，再挥拍击球。然后教练又要花很长的时间，训练学员把转身和击球两个动作连贯起来。

如果根据速度叠加原理，上图的示范动作就会不符合要求。高远球的动作要求身体转正时就是击球的时间。在这一刻，挥臂击球的动作已经作出，理想状态下，挥臂的速度已经达到最大值。正确的顶肘倒拍动作，身体不应当转正。挥拍击球的分解动作，要包含身体转正的动作。换句话说，挥拍击球和身体转正本应当是同步的两个动作，做分解时不适合分成先后的两个动作。

最后需要说的是，关于羽毛球发力，从鞭打原理到速度叠加原理，不仅仅是概念名称的变化。不同名称背后所对应的规律是不一样的，这对于指导羽毛球训练和教学的意义也会不同，也可以帮助球友面对一些技术观念上的分歧，可以有一个判断的依据。