夜间失眠的人不建议白天过多补觉，哪些人不适合睡午觉？专家表示，有三类人不适合午睡：①本身夜间失眠的人；②作息不规律的人；③经常熬夜的人。这类人群如果白天经常性的补觉，会造成晚间的睡眠困难。比如夜间失眠的人，如果你白天过多午睡就会导致晚上睡不着，或者很困难睡着，导致晚上睡觉失眠。晚上经常熬夜的人，白天睡觉作息不规律也会导致身体发生抗议。

午觉还可以振奋精神，每天午睡半个小时左右可以帮助振奋精神。高强度工作的上班族，午睡后紧张的情绪能够得到舒缓，保持清醒。

增强记忆力：有研究表明，午睡可以帮助人们增强记忆能力。对于脑力劳动者，午睡醒来工作效率提高，记忆力也变得更好。

缓解眼部疲劳：午睡时有利于泪腺分泌泪水，使干涩的眼睛得到滋润。闭目养神就是这个道理