睡吧，睡吧，再睡太阳就要下山了!

“妈妈，这太夸张了!”现在是十点。我要睡到中午。

小林躺在睡梦中，对母亲催他起床的声音充耳不闻。不出所料，自从小林作为一个年轻的老师和一群活跃的孩子一起工作以来，他的体力几乎每天都被“榨干”。小林的身体疲惫只能在周末得到补偿，所以他养成了周末睡懒觉的习惯。

老人说:“人睡三觉，命比纸薄。不要睡了”说话的时候，小林妈妈打开了窗帘，小林瞬间抓狂。

谁知道，这引起了小林妈妈的竞争，两个你和我争论，一场战斗就这样发生了!

关于睡眠时长，其实更多是因人而异的。那么对于正常人而言，睡多久比较合适呢？

相信有不少朋友把八小时当作一个标准睡眠时长，来以此衡量自己有没有“睡够”，其实每个人的体质与年龄段都不尽相同，大可不必如此“一刀切”。

在美国全国睡眠基金会，专家研究建议，大多数成年人睡眠时间应为7—9个小时，而65岁以上的老年人睡眠时间应为6—8个小时，另外，这里的睡眠时间通常是指一天的睡眠总时长。

可能是有很多人听说过这样一句话，叫做“人睡三觉，命比纸薄”，这句话说的意思就是，如果你在睡觉的时候，是这样的三个状态，那到最后害的只能是你自己。我们知道，古人其实还是可以说有很多的智慧的，他们通过自己生活的各方各面总结出了很多道理，这些道理可以说还是对后世人有着很大的警示作用的，这句话就是如此。

1、“饭后觉”不能睡

常言道：“饭后走一走，活到九十九”，吃饭后最好不要立刻躺下，因为这样不利于消化，会导致长期的消化问题，甚至严重的胃肠道疾病。

适当的运动不仅有助于消化，而且能使身体吸收更多的营养。饭后，做一些局部的有氧运动，如步行、压腿等，以改善你的消化系统。