图：信合味达

1包2片，86克，179千卡/包 作为减肥正餐的主食，最接近谷老师推荐的减肥女生吃的最少量(180千卡)。

蛋白含量9.5克/100克，口感很有嚼劲。 纤维打的很细，所以吃起来口感并不糙，但是膳食纤维含量却不低，高达9.1克/包，达到了中国居民膳食营养素推荐的25-30克/天的1/3。

配料中除了全麦粉，还添加了小麦胚芽、南瓜籽仁、脱脂奶粉、燕麦片、芝麻、双歧因子，虽然无糖无油但吃起来会有甘甜和坚果香味；双歧因子促进有益菌增长。

除了这款，黑麦奇亚籽粗粮面包、黑麦谷物粗粮面包、黑麦麸皮粗纤面包、紫薯馅儿全麦面包、南瓜馅儿全麦面包、香蕉馅儿全麦面包这六款也无油无糖无甜味剂，能量也不高，分别是181千卡/包、184千卡/包、166千卡/包、160千卡/包、156千卡/包、176千卡/包。

其中紫薯馅儿、南瓜馅儿、香蕉馅儿甜味都很足，蛋白含量也不低，在7.8-9.5克/100克之间，膳食纤维在9.7克/100克-10.6克/100克之间。

今日互动：全麦面包就推荐这么多，大家平时吃哪款，如果不确定是否健康，可以留言谷老师给你分析分析。