养成运动习惯

一定需要先热爱这项运动吗？

大概率并非如此。我们往往听跑步大神说，你首先需要热爱，热爱跑步，热爱是一切的动力。当有了内心的驱动，你的腿就会不自觉地迈出去，这个话看起来很有道理。

刚开始跑步的那几分钟，风吹过脸颊的感觉的确是很爽，可是这几分钟过去以后，你就感觉到累了，呼吸变喘、腿脚发沉，这个时候，热爱还能驱使你继续勇往直前吗？

小编反正是不相信的，小编更愿意相信，告诉自己再坚持一会、用意志顶住这些意念才是都让你不至于立马停下脚步的理由。

这个时候其实你已经陷入煎熬状态，但你仍然在坚持，但是当你的意志真的抗不过疲惫感的时候，你也只能缴械投降，停下脚步，从刚开始意气风发到最后垂头丧气停下脚步。

对于小白而言，短则几百米，长也就不过一两公里，说得没错吧。

让现在动辄一跑就是一两个小时的跑者回忆自己刚开始跑步的窘况，大概率都是如此。

其实任何跑者的成长都是从小白开始，我们相信天赋异禀的人存在，但绝大多数人都没有那么高的天赋，大家都是在心肺耐力越来越好，跑步距离原来越长的一步步成长过程中，实现了由弱变强，由不能跑到很能跑。

所以，毫不夸张地说，几乎没有人是因为热爱跑步而开始跑步，往往都是因为减肥、健康、减压这些现实目标而选择跑步。

在坚持跑步和逐渐养成跑步习惯的过程中，感受到了跑步带来的实实在在的减肥、健康和减压等等效果，这种效果又促成了运动习惯的进一步养成，从而形成正反馈的不断强化。

也即坚持运动——看到效果——更加坚持运动——效果更佳的良性循环。

所以不是因为热爱所以跑步，而是因为跑步所以热爱，热爱不是刚开始跑步的动力，而是养成习惯后自然而生的内驱动力。

这也解释了为什么成熟跑者有不断PB的动力，也是因为坚持跑步训练——实现PB实现个人价值——更加坚持跑步训练——期待更好的PB这样一个内生循环动力。

为什么让运动成为习惯

不是一般地难

谁都知道运动对于健康很重要，一件很重要很好的事情，大多数人却难以将其变成像每天吃饭睡觉一样必做的事情呢？

有人归结为运动与人们本性好逸恶劳有关，更有思想家认为人类的一切发明创造都是为了让人变得更轻松更舒服而产生的。