但人类不同于动物的是，人类具有思维理性和行动科学性，人们为了更长久的利益和好处，哪怕承受一点辛劳也是值得的，即便是刚开始跑步的小白因为跑到上气不接下气而停下脚步。

看上去挫败感很强烈，但即便承受了这样的痛苦，他也能感受滞后呈现出来的运动愉悦感。

人类大脑可以产生一种物质，被称作内啡肽，这一物质的功能非常广泛，包括镇痛、体温调节、食欲（这是为什么甜食会给人带来欣快感的重要解释之一）、性行为及血压调节。

因此，内啡肽实际代表了人体的一种“愉悦”系统。运动可以促进大脑分泌内啡肽，产生欣快及兴奋状态，但这种物质的分泌必须要以运动作为前提，先“苦”才能后“甜”。

我们的本能告诉我们运动是一件比较辛苦的事情，但也能带来愉悦，你必须先辛苦才能后愉悦，这是运动难以成为习惯的核心原因。

而对于养成运动习惯的人来说，其实同样面临这个问题，只不过习惯的积极支配作用已经在与好逸恶劳的斗争中占据绝对优势，不要问为什么要运动，而是运动本身每天就要做，就跟吃饭、睡觉一样平常。

总结

极少数人每天坚持运动，少数人即便不能天天运动也能坚持规律锻炼，比如每周运动几次；

大多数人三天打鱼两天晒网或者压根不做运动，跑者基本上属于前两类。

什么叫做习惯？

“今天不想跑，所以才去跑”，这才是习惯！

恭喜你，养成了运动好习惯！