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你快乐吗？

你知道，是什么让你快乐，幸福吗？

你可能会说：是某个特定的环境、金钱、食物或者某个人。

其实，感觉快乐，很大程度上是一种化学体验，大脑释放某些快乐化学物质，你就会感觉到快乐。

今天，我们简单聊一聊4种让我们快乐激素：多巴胺、血清素（5-羟色胺）、催产素和内啡肽。

它们如何让你快乐的？如何增加这些快乐激素，让你感觉快乐？

如果你想知道答案，想要拯救自己的不快乐，变得更快乐，就继续看下去吧！

→激励分子—多巴胺

多巴胺(Dopamine)是听过最多的快乐激素，当我们吃糖，米面等加工美食时，会分泌多巴胺。

其实，当我们想象食物，或者产生渴望时，大脑就会释放多巴胺，在期待的过程中，多巴胺水平会持续升高，让你有一种欲罢不能的感觉。

当你的需求被满足时，多巴胺会快速给你带来兴奋和活力的感觉。

因此，多巴胺被称为是一种“奖赏”激素，它奖励你，让你一直去做那些感觉兴奋和刺激的事情，以获得同样的愉悦感。

它会很容易让你上瘾，比如说，大部分人会对食物、性、糖、毒品以及一些药物上瘾。

多巴胺奖赏系统 图片来自bing

而且，多巴胺带来的快感，转瞬即逝，不能感觉到长久的幸福。

所以，有人觉得，多巴胺带来的，并不是快乐，只是奖赏，它只会让你越来越饥渴，却永远不会满足你。

却让你一直想要，让你成瘾，你不知道是自己想要，还是身体想要这种多巴胺的刺激。

每一次短暂的快乐之后，往往会有更大的愧疚，空虚、失落、自我否定。

→所以，要想办法获得更健康的多巴胺

经常冥想可以增加多巴胺的产生，一项由8名经验丰富的冥想老师组成的研究发现，静坐1小时后，与安静休息相比，多巴胺产生量增加了64％。