还可以多吃一些提高血清素的食物,血清素由必需氨基酸—色氨酸合成,色氨酸缺乏会导致血清素水平降低,这可能会导致焦虑或抑郁。
2016年1月,在《营养杂志》上发表的一篇评论中,科学家表明:饮食中色氨酸的含量较低会导致大脑中血清素水平下降 。
而这种氨基酸必须通过饮食获取,因此可以摄入一些富含色氨酸的食物:蛋、奶酪、深海鱼、坚果和红肉等。
另外,2016年发表在《细胞》杂志上的一篇文章指出:肠道细菌有助于产生血清素,而人体大部分的血清素在肠道中产生。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-06 07:11:35作者:YD166手机阅读>>
还可以多吃一些提高血清素的食物,血清素由必需氨基酸—色氨酸合成,色氨酸缺乏会导致血清素水平降低,这可能会导致焦虑或抑郁。
2016年1月,在《营养杂志》上发表的一篇评论中,科学家表明:饮食中色氨酸的含量较低会导致大脑中血清素水平下降 。
而这种氨基酸必须通过饮食获取,因此可以摄入一些富含色氨酸的食物:蛋、奶酪、深海鱼、坚果和红肉等。
另外,2016年发表在《细胞》杂志上的一篇文章指出:肠道细菌有助于产生血清素,而人体大部分的血清素在肠道中产生。
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