孩子缺微量元素，

食补最为关键！

“孩子不吃饭、挑食，不单是消化问题，很可能是缺锌......”

缺锌跟缺钙一样，经常可以在电视上、网络上看到很多魔性和“让人心动”的广告，看到广告中描述的，就把孩子对号入座，然后买买买各种补锌营养品。

锌确实是人体必需微量元素之一，也是维持儿童正常生长发育的必需元素之一。

锌跟人类的大脑，有些密不可分的联系，锌缺乏也可导致味觉迟钝，食欲减退等问题。

但其实只要我们在日常饮食中多注意，多摄入富含锌的食物，就完全不用担心孩子缺锌的问题。

富含锌的食物有很多，瘦肉、猪肝、牡蛎、动物血、鱼、豆腐、菌类、板栗、萝卜等。

今天『小碗厨房』就用其中3种含锌量丰富的食材给大家做一道汤，补锌又补钙，强烈建议每周做一次给孩子喝！让孩子在冬天也能咔咔咔猛长个！

『牡蛎豆腐香菇汤』

『小碗厨房』选了牡蛎、老豆腐和香菇这三种食材：

✔牡蛎：

食物中的补锌冠军，锌含量远远高于其它海产品，是干贝的6倍还要多。

钙含量是接近牛奶的1倍，铁含量是牛奶的21倍，所以一直被称为“海中牛奶”，是补钙补锌的好食材，对开发孩子智力，为孩子骨骼发育提供营养，提高孩子的胃口都非常优秀。

牡蛎还含有丰富的糖元、牛磺酸、谷胱甘酸、多种维生素和矿物质，能迅速补充恢复体力，并提高肌体免疫力。

冬天的牡蛎正是最肥美，口感最好的时候，冬天一定得多吃一些。

✔鲜香菇：

“菇中皇后”，含有大量的锌元素，锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上；同时铁含量丰富，比菠菜高出8倍以上，是补充缺铁性贫血的最佳食物之一。

香菇还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C和麦角固醇，在人体内转化成维生素D，能促进体内钙的吸收。

✔老豆腐：

低脂肪，高蛋白，浓缩了黄豆的精华，富含蛋白质和钙质，煮汤吃软软的容易咀嚼，小朋友也能吃放心吃。