泳无止境-泳培帮

在自由泳学习过程中，不可避免的要经历错误动作的洗礼，但是，我们要学会善于发现问题，这样才能有效解决问题。

之前，我们讲过一篇关于自由泳打腿练习中最容易出现的一些小问题，错过的同学可以在文末扩展链接阅读查看。

今天，我们就来一个自由泳划手错误动作“集锦”，总结一些在自由泳划手时常见的问题，希望引起大家的重视。

自由泳空中移臂时，没有做到提肘向前移臂，而是从身体外侧把整个手臂甩过去。

在空中移臂过程中，手臂的路线应该是两点之间直线距离最短的从后到前移臂，而甩臂则是一个从后到侧再到前的曲线，移臂耗时大大增加。

所以，出水后，提肘转肩，肘部为最高点，小臂放松下垂，从前到后，把手臂运输到起始点，开始下一次的划手。

移臂过程中，肘部位置没有明显高位，整个手臂横向摆动移臂。手掌位置过高。

在空中移臂过程中，要提肘移臂，肘部位置要明显高于手掌。

如果手掌的位置过高，就会消耗很多多余的手臂力量，手臂肌肉容易疲累。

所以，移臂过程中，要注意手臂的放松状态。

头部的位置在游泳时，忽左忽右，忽高忽低不稳定，中轴线也跟着扭曲。