在以前的文章里,我们很多次提到游泳运动时要收紧核心。关于在游泳时收紧核心的概念、状态和感觉,很多朋友可能觉得并不清楚,特别是没有办法具体做到,这次我们就来详述一下,希望对大家有帮助。
对比一下“收紧”与“未收紧”的状态
收紧的核心流线型非常好,不会出现肋骨外翻的状态。我们在下图中就可以看到肋骨的明显区别,而这也是很多人的误区,感觉吸气就是“收紧”核心。
收紧核心的概念、状态与感觉
我们通俗一些讲,狭义的核心就是指腹部周围的肌群,主要功能之一是保护腰椎在运动时不受伤。方法就是吸气后,将气体压缩在腹腔内。如果不知道感觉,鼻子吸一口气,将肚子鼓起来,然后再用嘴吐一口气。此时你应该觉得肚子胀了一下。
为什么是“下拉肋骨”