材料：
圆白菜四片、剩米饭一碗.玉米粒适量.西兰花茎适量、辣酱番茄酱等调料适量、白醋两勺、盐适量
制作过程:
1. 完整的包菜叶～（吃多少准备多少吧～建议先把包菜根弄走～这样就可以比较容易的把包菜叶完整剥下来～）洗净洗净～
2. 玉米粒和西兰花茎粒从冷冻室拿出来解冻啦（西兰花茎粒： 洗净的西兰花茎切小粒～焯水～沥干而成～平常吃西兰花剩下的根茎就这么处理保存吧～放在冷冻室里～炒个饭啊～做个馅料啊～
3. 包菜叶～放入加了白醋和少许盐的沸水中焯熟焯软～取出沥干水分备用～
4. 米饭和两种菜粒粒炒炒～加少许盐和酱料调味～番茄酱或者韩式辣酱或者其他～根据自己口味咯～
5. 软包菜叶上放上适量的炒饭～
6. 先把靠近根的那里叠上～
7. 上面的部分叠下来～然后左一下～右一下～
8. 包好啦
9. 翻过来就搞定了～
10. 全部包好后～淋上生抽或者豉油～或者其他你喜欢的啦～
11. 照相吃饭～
12. 晶莹剔透的美味全素食～ 圆白菜包饭（附西兰花茎不浪费方法）—— 素食·一人食
补铁补锌又能当主食，夏天带娃就用这一招，一吃就上瘾！
材料：
玉米粒20克.西兰花15克、熟米饭50克.猪里脊50克.中筋面粉10克
制作过程:
1. 准备食材：玉米粒20克 西兰花15克 熟米饭50克 猪里脊50克 中筋面粉10克
2. 起锅烧水，水开后，玉米粒先焯水5分钟，再放入西兰花焯水2分钟。由于蔬菜的耐煮性不同，妈妈们要分开焯水。
3. 焯完水后捞出，冷却至常温。
4. 西兰花去梗。
5. 玉米粒去衣。玉米衣宝宝不太容易消化，建议去掉后再用来制作辅食。
6. 猪里脊切小块，冷水上锅，放入生姜片焯水。
7. 猪里脊焯水至熟透，中途撇去浮沫。
8. 辅食机内依次倒入熟米饭、猪里脊、西兰花、玉米粒，加50毫升水，搅打细腻。
9. 搅打好的肉泥倒入容器中，再倒入10克中筋面粉，搅拌均匀。
10. 搅拌至粘稠不易滑落。
11. 起锅烧水，水开后转中小火。同款电陶炉开6档。
12. 取两个大小一样的勺子，沾水。如果没有大小一样小勺子，妈妈们也可以用手搓圆，搓之前记得手心沾水哦。
13. 舀一勺肉泥，用两个勺子反复搓圆。肉丸的大小可以根据宝宝的咀嚼能力来决定哦。
14. 搓圆的肉丸放入锅中煮3分钟。
15. 可爱的时蔬米饭肉丸就做好喽~米饭丸子又鲜又嫩，再配点黄瓜丝作为汤底清甜十足，一端上桌，立马勾起宝宝的食欲，一扫而光。 补铁补锌又能当主食，夏天带娃就用这一招，一吃就上瘾！
减脂增肌超低卡蔬菜沙拉
材料：
鸡胸随喜.牛油果随喜.生菜随喜.西兰花随喜.紫甘蓝随喜.苦苣随喜.秋葵随喜.西红柿随喜.玉米粒随喜、青豆粒随喜.洋葱随喜.樱桃萝卜随喜.口蘑随喜.香菇随喜、橄榄油适量、红酒醋适量、黑胡椒适量、盐适量、亚麻籽可选
制作过程:
1. 全部蔬菜洗净、淋干水分，切成合适的尺寸；西兰花、秋葵、口蘑、香菇需焯水，捞出淋干后，备用。
2. 鸡胸切小片，锅中入水，沸腾后加入鸡胸片，少许的盐，将鸡胸煮熟后捞出，备用。
3. 取一密封罐，放入橄榄油、红酒醋（比例3:1），再放入黑胡椒、少许盐。
4. 扣紧瓶盖，用力摇晃，直至油醋汁乳化。
5. 成功乳化后如图。
6. 将油醋汁调入预先备好的食材即可。
西兰花炒鸡丁
材料：
鸡胸肉250g.西兰花适量.蒜末20g、白糖半勺、生抽2勺、淀粉2勺、盐适量、酱油适量、香油几滴
制作过程:
1. 鸡胸肉洗净切小块儿
2. 加半勺白糖，两勺生抽，两勺玉米淀粉抓匀腌制十分钟
3. 西兰花掰小朵儿提前用水泡一会儿，冲洗干净控水
4. 大蒜切碎
5. 烧热适量油，先把西兰花放进去加一点儿盐炒熟盛出。再入底油烧热把腌好的鸡丁下锅。
6. 蒜末炒匀
7. 加酱油
8. 再把炒熟的西兰花下锅炒匀，加入适量盐，淋入香油
9. 炒匀装盘 西兰花炒鸡丁
葱葱花肠蛋松饭
