钙是我们人体不可缺少的元素之一，在人体中发挥着重要的作用。

在我们日常中有很多补钙的食材，像牛奶、黑芝麻、豆制品等等，其实除了这些耳熟能详的食材之外，一些绿叶蔬菜含钙量也特别高，下面，和大家分享6种高钙绿叶蔬菜，它们才是“补钙高手”，一起看看都有哪些吧！

芥蓝口感清脆，很适合夏天食用，每100克芥蓝含钙量高达128毫克，而牛奶的含钙量才100毫克，另外含有丰富的胡萝卜素、维生素C，具有消热解暑的功效。

推荐做法：【芥蓝小米粥】

1.准备鲜嫩的芥兰一小把，切成碎末备用。

2.准备一把小米，放入清水中抓洗干净，浸泡10分钟，把小米泡开更容易煮熟。