动作三：坐姿哑铃侧平举（锻炼三角肌中束）
动作12-15次，每次3-5组
动作四：坐姿哑铃交替前平举（锻炼三角肌前束）
动作12-15次，每次3-5组
动作五：坐姿哑铃反向飞鸟（锻炼三角肌后束）
动作12-15次，每次3-5组
动作六：坐姿哑铃侧上举（锻炼三角肌中束、斜方肌）
动作12-15次，每次3-5组
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-07 00:55:58作者：YD166手机阅读>>
动作三：坐姿哑铃侧平举（锻炼三角肌中束）
动作12-15次，每次3-5组
动作四：坐姿哑铃交替前平举（锻炼三角肌前束）
动作12-15次，每次3-5组
动作五：坐姿哑铃反向飞鸟（锻炼三角肌后束）
动作12-15次，每次3-5组
动作六：坐姿哑铃侧上举（锻炼三角肌中束、斜方肌）
动作12-15次，每次3-5组
春夏季节，女生都特别喜欢买衣服，希望能够把自己打扮得美美的，但是却有一个不可忽略的问题，就是春夏季节的衣服都很薄，如果选...
2022-11-07 00:48:29查看全文 >>
你可能在健身房见到别人做推举，甚至用了大重量，还有不少人在镜子前面做很多次数的侧平举，感觉大家都很注意肩部的训练。但真的...
2022-11-07 00:35:40查看全文 >>
夏天一到女孩子就容易有各种跟肉肉有关系的苦恼，肚子上、腰上、手臂、大腿这些部位都是老生常谈了，你有没有关注过自己的肋骨两...
2022-11-07 00:27:54查看全文 >>
我相信瓶颈最容易发生在练肩的时候，很难才能突破一个推举的重量，或者就算一组做了一百个侧平举，宽度和饱满度依然不够满足。正...
2022-11-07 00:47:14查看全文 >>
肩膀宽的姐妹，有没有！快来这里集合！我们肩膀宽的姐妹，每次走出去，都会被人窃窃私语：这个女生好魁梧啊，这个女生好壮实啊云...
2022-11-07 00:17:20查看全文 >>
俗话说“柴米油盐酱醋茶，人间烟火也有趣”，品味各地美食，食尽人间烟火，是人生至幸之事。大家好，我是小菲，一枚热爱美食的8...
2022-11-07 00:43:33查看全文 >>
热爱生活，从吃开始！欢迎来到厨房时间，今天，我们又要给大家介绍美食了，是不是很期待呢！这里全都是和美食相关的内容，而且我...
2022-11-07 00:46:29查看全文 >>
麻辣烫听上去就是热热乎乎，咕嘟咕嘟令人胃口打开的食物，有人说麻辣烫特别健康，清水煮的营养流失少，有人说麻辣烫会致癌，其实...
2022-11-07 00:29:22查看全文 >>
吃麻辣烫拿这3种食材最划算，价格贵口感好还不打称，聪明人都会前几天有一则新闻传的沸沸扬扬，韩国媒体指出中国的传统美食麻辣...
2022-11-07 01:01:06查看全文 >>
麻辣烫，这可是最典型的“咸鱼翻身”美食了，还记得小时候，自己超级喜欢吃麻辣烫，但是妈妈就是不让吃，说麻辣烫是垃圾食品，但...
2022-11-07 00:39:43查看全文 >>
