每次遇到有亲人因骨折住院，家里人都会每天熬一大锅骨头汤带去探视，多喝骨头汤，骨头好得快，这是正确的吗？

没错，骨头里含有丰富的钙，但都是以羟基磷酸钙的形式存在，极难溶于水，研究表明，用蒸馏水熬制的骨头汤中，每100ml的骨头汤中的钙只有2毫克左右。而且，骨头汤中含有大量脂肪和嘌呤，长期饮用，会增加高血脂、高尿酸、肥胖的风险。

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喝牛奶 （乳糖不耐受的人可以选用酸奶）

每100ml牛奶中大概含有104毫克的钙，且钙吸收率比较高，是补钙最便捷经济的方法。

02

多吃豆制品

大豆中含有大量大豆异黄酮，可提升钙的利用率，降低钙流失的风险。

03

多晒太阳

多晒太阳可补充维生素D，促进钙的吸收

04

遵医嘱服用钙片

你学会了吗？

来源： 宣武普外