可是，“胃不和则卧不宁”，如果太饱入睡，腹胀的不适感会严重影响到宝宝的睡眠质量，进入深度睡眠的时间以及状态都会随着有影响。

就像上文中提到的我表妹的女儿就是在老家过暑假的时候，由于爷爷奶奶总是让睡觉前再喝一杯牛奶，小肚肚总是胀胀的，所以晚上睡觉很不安宁，进而导致快2个月的时间几乎没有长个子。

另外，生长激素分泌还会受到血糖的影响。如果血糖过高，会一定程度抑制到生长激素。那么睡前吃了东西的话，即便并没有让宝宝感觉腹胀难受，但是短时间内身体里的血糖是肯定立马升高的，这也对生长激素的分泌很不利。

既然饱睡对身高不利，那如果孩子确实存在晚上会饿的情况怎么处理比较好呢？这里分享一些我自己的经验，希望对大家有用

★ 增加晚餐的营养密度

营养密度高的食物提供的能量会相对充足，在消化系统里面停留的时间也相对会长一点。所以大人要用心一点，在清淡的基础上增加晚餐的营养密度，让孩子入睡的时候处于“肚子并不胀，但身体也不饿”的状态。

★ 晚上宝宝喝奶的时间，至少早于睡前一个小时

单从营养层面来说，牛奶确实能够助高。为了孩子以后“高人一等”，即便宝宝已经能够正常地一日吃三餐了，很多父母还是希望可以给他们“早晚一杯奶”。

但对于3岁以上的宝宝，晚上这杯奶的时间一定要有所提前，尽量至少早于睡前一个小时，要给足消化系统一个缓冲期，这样既能吸收好营养，又不影响生长激素的分泌。

身高上占优势对孩子的一生来说都有极其重大的意义，所以，为了孩子的长远考虑，我们应该尽量做到“让孩子睡饱”，而不是让孩子“太饱的入睡”。

朋友们，记住了么？