对于孕妈妈们来说，分娩可以说是既让她们感到兴奋，又会让她们感到害怕的一件事，兴奋是因为终于可以把宝宝生下来了，不用再承受孕育的苦。害怕则是因为分娩的过程较为痛苦，她们也不知道该如何正确分娩，尤其是不知道分娩过程中应该如何用力。

分娩的整个过程分为三个阶段，第一产程为宫缩的阶段，初产妇的开宫口过程可能需要花费十几个小时，第二产程则需要两三个小时左右的时间，这个过程主要是将胎儿分娩出来，经产妇所需要的时间可能会短一些，第三产程则只需要半个小时左右，这个过程是将胎盘分娩出，相对来说较为简单一些。

对于产妇来说，较为担忧的是第二产程，因为这个过程她们担忧因为发力不当或是不懂得如何配合医生而出现差错，从而影响到胎儿的健康，或是导致胎儿卡在产道内，那种情形想想就让人感到害怕。

顺产时到底应该怎么用力？

一般来说，等到宫口全部都打开之后就可以用力了，这时产妇也会一会一会感受到宫缩的阵痛，产妇需要在医生的指导下配合阵痛，有意地对腹部施加产力，比如会听到医生说“用力”、“使劲”等等。通常第二产程的时间不能超过三个小时，如果产妇不懂得配合医生，不会用力生产，那么顺产可能就会受到阻碍。

想要正确的用力，通常需要产妇以仰卧的姿势待产，在产程中可以用双手抓住枕头，或是抓住床柱，在宫缩疼痛的高峰期使劲，过程中可以配合深呼吸，等到呼吸进入胸部之后，可以憋住一会，之后再排出气体，将力量施加在肛门。有些产妇可能会问要憋气到什么时候，这就要看产妇能憋多久，憋到不能再憋住的时候就可以开始吐气，之后再重复上述的步骤。

在分娩过程中，产妇尤其需要注意的是一定要听从医生和护士的指示，什么时候该用力、什么时候要放松，吸气、吐气、用力等等都是有讲究的，而不是一个劲地选择用蛮力，或是一下子休息很长时间，这些都有可能会影响到整个产程的状态，最后导致产程时间过长，引起胎儿缺氧。

在分娩过程中除了产力，产妇还需要注意什么？

除了产力之外，产妇最应该注意的就是维持情绪的稳定性，不能过度紧张。我们都知道，人在紧张的情况下，身体肌肉会收缩，还可能会变得僵硬，这时产道的肌肉也是一样的，这样一来就会影响到胎儿的顺利娩出，以至于被卡在产道，到时候不仅胎儿会受到影响，产妇也有危险。只有足够放松，产妇身体的肌肉才会得到放松，胎儿也能顺利地滑出产道。

人在面对未知情况时会紧张也是正常的，更何况是面对分娩这件大事，关系到胎宝宝和自己的生命安全，所以孕妈妈们或多或少都会紧张。建议孕妈妈们在*期间就要开始调节自己的情绪状态，有些孕妈妈可能在*期间就极为担忧，整日揣揣不安，在临产时更是紧张，甚至整个人都会发抖、心率直达100以上，这些对于分娩都是极为不利。

因此，孕妈妈们可以选择多去做一些瑜伽来放松自己，也可以去多了解一些有关于分娩的知识，这样一来自己了解得较为透彻了，也就不会那么紧张了，应对起来也会更轻松自如。当然，家属们的理解和鼓励也是十分重要的，不能产妇独自一人面对，而是要去多引导、调节产妇的情绪，帮助她们树立信心。

如果在*期间不注重引导孕妇的情绪，孕妈妈们还有可能会出现孕期抑郁的症状，而这也将直接影响到*期间的状态，影响到正常的饮食、运动、睡眠等等。其实很多人都会忽视孕期情绪稳定的重要性，但往往情绪的稳定性对于孕妈妈来说是最为重要的，因为它可能直接影响到生理系统，不仅在*期间可能出现各种风险，到了分娩阶段也有可能直接引发难产。

因此，一定要多关注孕妇的情绪状态，孕妈妈们自己也要有意识地去调节，而不是将自己的情感寄托于他人，而是要让自己的情绪稳定下来，寻找一些能够让自己放松的事物，只有这样才能较为放松，孕期也会过得更加轻松，分娩也不会那么痛苦了。