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低碳饮食有很多种，国外目前最流行的应该是这2种，原始饮食paleo 生酮keto。

原始饮食流行了很长时间，但是，生酮这几年有点反超的感觉。

这两种都是以低碳饮食为基础，有很多相同点，也有很多不同点，效果很类似，目的可能不太一样。

从减肥效果来看，生酮饮食和原始饮食这2种饮食都非常受欢迎。

但是，他们的出发点和原理有一些差异，那究竟原始饮食和生酮饮食有什么不同呢？

→生酮饮食：低碳高脂饮食

生酮饮食最初是在1920年代开发的，用于治疗儿童的严重癫痫病，当时的饮食是由90％的脂肪、6％的蛋白质和4％的碳水化合物组成。

这个要求更高，和现在的生酮饮食又有很大的区别。

主要原理是：原本你的身体是使用碳水化合物中的葡萄糖（糖）来产生能量，但由于切断了糖的供应，会使你的身体逐渐燃烧脂肪，而不是燃烧葡萄糖，身体会产生酮体，这一清洁能源来获取能量。

如今，生酮饮食仍被用来治疗很多疾病，比如说一些癌症、高血压、心血管疾病，也可以改善体内的激素平衡，减少痤疮并减轻多囊卵巢综合征相关的症状。

一般而言，生酮平均每日总热量中平均有70％左右的脂肪，蛋白质25％左右的脂肪和5％左右的碳水化合物。

生酮类食品包括：相关阅读→碳水最低的食物清单，照着吃就能瘦...

• 肉和家禽；
• 海鲜；
• 低碳水化合物蔬菜；
• 牛油果；
• 蛋；
• 椰子油，动物油，黄油奶酪等；
• 纯希腊酸奶，无糖酸奶；
• 坚果类，浆果等低糖水果；

→原始饮食：像原始的祖先一样吃

原始饮食者认为，现代饮食和祖先的饮食和活动习惯，完全不一样，对于人类发展历史来说，现代文明的时间太短太短，基因还和我们的祖先差不多。

现在的饮食，加工食品太多，原生态的食物太少，导致了现在很多慢性病问题。

如果我们在旧石器时代的祖先不吃这种食物，那么现代社会的我们也不应该吃。

所以，原始饮食建议不吃我们祖先没有吃过的食物，比如说：

各种加工食品，甚至豆类、薯类、酒精、大米和其他谷物以及乳制品，（但是甘薯可以纳入原始饮食，因为许多猎人与采集者曾将这些作为主食）。

主要吃时令食品、水果和非淀粉类蔬菜上（例如绿叶蔬菜和西兰花和菜花等十字花科蔬菜），以及大量肉类。