早餐是一天中非常重要的一顿,如果不吃早餐,会对身体以及接下来的工作或者学习带来影响,一整天都会浑浑噩噩。很多朋友觉得无所谓,习惯了不吃早餐,自己也感觉到没有什么问题,现在还年轻,上了年纪之后,身体会告诉你,它不再年轻,回馈给你的将会是一些伤痛。所以一定要坚持吃早餐。早餐有很多种,每个地方都有不一样的特色,最简单的就是在市场上买个包子油条吃着,就着一杯豆浆或者一瓶牛奶。
除了买早餐,我们也可以自己做,今天就分享一道十几分钟就能做好的美味早餐,主要材料是燕麦片。燕麦片是一种营养丰富的粗粮类食物,它的食物纤维很丰富,多吃可以帮助肠道运动,从而促进排泄。早餐不要吃包子油条等等的了,试试用燕麦片来做早餐,偶尔变换早餐品种,让生活多姿多彩。
这道早餐的做法比较简单,把燕麦片开水一烫,烫软变
熟之后加入面粉和成面团,接着把它擀成面片,上锅一蒸,简单的营养能量早餐就做好了。单单燕麦面皮很简单,我们需要搭配上一些配菜,比如胡萝卜、青椒丝、黄瓜丝等等,这样营养就会更均衡,往里面调入自制的料汁,拌一拌,清爽开胃,比凉皮还好吃,主要是营养太丰富了,早餐吃好了,一整天都有精神。
【所需材料】
100克面粉,200克燕麦片,适量清水,半根胡萝卜,半根黄瓜,一根青椒,适量葱花,一块生姜,4瓣大蒜,适量盐,适量花椒粉,少许鸡精,两根干辣椒,适量豆瓣酱,适量生抽,适量香醋。
【制作步骤】
1.锅中倒入一碗清水,加入少许油,开大火烧开,然后转小火,倒入燕麦片,煮一分钟左右。时间到关掉火,放在一边冷却一下,让燕麦片吸足水。