麦片别只会泡牛奶了，教你一招更香浓营养，早餐喝简单好做还饱腹

h相信很多人的早餐都是牛奶麦片为主角吧，确实，它简单好做，饱腹不长肉，尤其是减肥或者血糖不好的人，更是特别适合，我的早餐也经常会选择它，但是吃久了，难免会觉得腻，没有新鲜感，那么我们不放加点其他的食材，让它的口感更丰富，不仅味道提升了，从食疗方面来说，也更有营养了。

今天我们在传统的牛奶麦片中，又加了黄豆和瓜子仁，味道香浓的不止是一点点哦，而且营养也丰富了，那么我们先来看看瓜子仁的食疗功效吧。瓜子仁中含有非常丰富的不饱和的脂肪酸以及优质的蛋白质，还有一些微量元素，比如镁元素，钙元素，钾元素，磷元素，以及一些维生素等营养物质。由于瓜子仁中钾元素的含量非常丰富，钾元素能够保护我们的心脏，另外在瓜子仁中维生素的含量，尤其是维生素e的含量非常丰富，所以能够帮助我们防衰老，增强我们身体的免疫能力，在瓜子中含有磷脂以及一些植物的固醇，且瓜子还能够调节我们脑细胞的代谢，所以能够帮助我们催眠。

【牛奶麦片瓜子豆浆】​

食材：瓜子仁，黄豆，麦片，牛奶。

做法：

1.这一盘的用量可以做一杯300ml的成品。刚刚和大家介绍了瓜子仁的功效，那么我们来看看，大家早餐都喜欢吃的麦片，到底有哪些好处。经常食用燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，同时燕麦还具有美白的功效呢。