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拉伸训练，对于健身的人来说是必不可免的。健身后进行拉伸热身，健身后进行拉伸放松，有助于提高健身效果，预防锻炼的过程中肌肉拉伤，身体受伤，减缓健身后肌肉酸疼的现象。但还是有少部分人嫌麻烦，最后直接忽略了拉伸。

而拉伸运动不是健身人士的专属，对于上班白领、老少人群也是一种不可多得的运动方式。

那么，早晚一组拉伸运动，长期坚持后，你会收获什么好处？

1、让你摆脱久坐的疲劳感

拉筋不像跑步那么痛快淋漓的流汗，但是拉伸运动可以舒展筋骨，缓解疲劳，让全身筋骨放松，缓解腰椎、肩背酸疼的亚健康疾病，每天早晚拉伸一次，让你全身放松，感到莫名的舒适感。

早起拉伸可以提高血液循环跟身体代谢速度，让你焕发一天的精神活力，晚上拉伸可以提高睡眠质量，促进睡眠深度。

2、提高关节柔韧度

没有拉伸训练的人，随着年纪渐长，身体关节会逐渐僵硬。坚持进行拉伸运动时，外力会对身体软组织造成细小的损伤，训练后损伤会进行自我修复，从而让软关节的韧性更强，柔软性会逐渐提高，身体也会越来越柔软。

3、改善身姿气质

含胸驼背毁气质。长期的伏案办公、学习导致很多学生白领养成了弯腰驼背的坏习惯，影响身心发育跟体型气质。坚持拉伸可以帮你改善驼背的现象，加上平时自己进行有意识的进行坐姿矫正，那么你的体态也会逐渐纠正，气质越来越好。

4、提高肌肉弹性

平时健身运动后，肌肉会处于充血的僵硬状态，肌肉遭受到了一定的破坏。坚持拉伸可以改善肌肉充血现象，提高肌肉弹性，减缓第二天肌肉酸疼现象。拉伸训练拉长肌群，保持一点的弹性长度，让肌肉形态好看，变得纤长好看。