今天已经是10月最后一天了，明天我们即将进入11月，再过一周，就将迎来立冬节气，冬天真的来了。随着天气越发寒冷，每次出门跑步真的需要勇气。好不容易下定决心外出跑步，穿上衣服的那一刻，你好像又反悔了。

俗话说：冬练三九，夏练三伏；得冬训者，得PB。进入11月，很多跑友已经着手开始准备冬训了。那么问题就来了，冬训应该怎么练，跟夏训有何不同？冬天跑步应该怎么穿才不会冷？

今天就跟大家说说秋冬跑步的一些注意事项。

一、

秋冬跑步应该怎么穿，才能不冷也不热？

秋冬跑步，最难选择的就是穿什么跑步装备出门。穿少了会冷，穿多了跑起来太热，在操场跑还好，大不了脱了放边上，路跑就只能拿在手上或系在腰上了，平添了很多累赘。

1. 跑步时怎么穿，才能不冷也不热？

小编有一个经验就是：室外温度 10℃ = 穿衣温度。什么意思呢？

就是说，你要比室外温度高10℃来选择穿着，就是少穿一些。比如室外温度10℃，你要加10℃，按照20℃的时候来穿这么多衣服就可以了。