下面介绍一组从头到脚的热身方法，一共六个动作，每次跑步之前都应该做一做。
1、头部环绕
双脚分开站立，
双手叉腰，
头部如图所示，
正方向和反方向各环绕10次。
2、手臂环绕
双脚分开站立，
手臂伸直，
向前环绕10次，
然后向后环绕10次，
主要是为了活动肩部。
3、躯干旋转
双脚分开站立，
双手叉腰，
然后如图所示，
髋关节保持不动，
上半身画圈，正反方向各10次。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-08 13:41:04作者：YD166手机阅读>>
下面介绍一组从头到脚的热身方法，一共六个动作，每次跑步之前都应该做一做。
1、头部环绕
双脚分开站立，
双手叉腰，
头部如图所示，
正方向和反方向各环绕10次。
2、手臂环绕
双脚分开站立，
手臂伸直，
向前环绕10次，
然后向后环绕10次，
主要是为了活动肩部。
3、躯干旋转
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双手叉腰，
然后如图所示，
髋关节保持不动，
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