我想我们女性对于美都有无限的追求，今天分享两个一分钟滋润面部肌肉，慢慢改善面部颜值的动作，每天保持30秒到一分钟坚持下去给我反馈你的效果。第一个动作做不到的话，就退阶练习第二个。

第一、骆驼式

首先双腿跪姿，图二那样伸开一只手往后放在脚后跟。随后伸开胸腔往外打开。缓缓的往后抓脚后跟。开始的时候可能不好抓。先像图一一下脚跟立起来就比较好抓了。

这个动作可以美化我们肩部线条舒展脊柱，打开胸腔。提高面部供血从而促进面部颜值提升。当然开始也许你可能坚持不到30秒可以先每天10个数十秒钟，慢慢的就发现面部愈来愈紧致。

第二、跪躺

双腿并拢跪着，脚面向下脚心向上，慢慢的躺下，双手向上。就这样躺着，这个动作舒缓脾胃，并且也有改善圆肩驼背，恢复脊柱功能的作用，所以除了美容也可以有长高的效果。每天躺几分钟有利于练成第一个动作。也是一个躺着也瘦全身的很好的减肥动作。

可以躺着听音乐或者听电影慢慢每天坚持。一段时间以后会有惊喜哦。

随着我们的坚持，胸腔打开。我们的心情也会变好，暴躁的性格也会改善。每天给自己一分钟要我们一起变美，变瘦，增高。

你还想看别的什么效果的运动呢？评论区告诉我，也许我看到就会写给你看。