钱江晚报·小时新闻 通讯员 刘琪 记者 何丽娜
最近你是不是总感觉睡不醒？春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月。
俗话说：一夏无病三分虚。杭州市第一人民医院中医科副主任中医师傅大治介绍，从生理学角度来讲，“秋乏”产生的原因与夏季气候环境对人的影响有关。
而从中医角度来看，由夏转秋后，机体在夏季时损耗的阴津未恢复，阴津阳气皆不足，故而人们常感疲乏、倦怠、四肢无力，加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，这便是“秋乏”的来由。
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学会这么按
解开你的秋乏穴
适当进行穴位按摩可以提神醒脑、升举阳气。
一、太阳穴
位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，手指合拢，指尖轻轻按摩，局部微微感觉酸胀即可。
二、百会穴
位于两耳连线与头顶正中线的交点，双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜。
三、风池穴
位于后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平位置。
头后仰，拇指环形转动按摩穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
除了揉按穴位之外，日常生活中还可以通过以下几个方面，达到解乏的作用。
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1.闻香提神
昏昏欲睡时，如果有一股沁人心脾的清香飘来，自然能提神解困。
在办公室或家中摆上一盆柠檬草或是百里香是个不错选择，不但十分养眼，其散发的香气，还有提神醒脑的作用。
此外，大家还可以动手自制专属香囊，参考以下配方：
(1)冰片、樟脑各3克，良姜15克，桂皮30克。
(2)川芎、白芷各10克，苍术20克，冰片3克。
(3)山柰、雄黄各10克，樟脑3克，丁香50克。
温馨提示：大家可以从以上3种配方中任选一方，将处方的药物粉碎成细面，然后各取药面3-5克，用布缝制成小袋，挂在办公室或者车里，15天换一次即可。
2.少辣少瓜少凉
从中医角度来讲，饮食方面要以润为主，润肺和滋阴，有三个讲究：
第一个就是吃酸不吃辣，因为秋天到了，酸主收敛，和肺相应，太辛辣会伤肺气；
第二个是吃果不吃瓜，秋瓜伤肚，可以增加一些梨等润肺水果；
第三个就是吃热不吃凉，用于调理脾胃。
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3.多睡1小时
从作息方面，《黄帝内经》讲过，秋天应早卧夙起、与鸡俱兴。秋天来临，晚上争取在10：30之前睡觉，因为11：00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。
此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。
4.适当进行有氧运动
从运动方面来讲，宜缓，适当的有氧运动可以让大脑的氧气变得充足，缓解脑疲劳，如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等，但运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，加重身体的疲劳。
常待在室内的上班族可以伸伸懒腰，因为在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，使心脏有更多的运动，将氧输送到身体的各个部位。
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5.泡脚
泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。
用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。
同时，在水中加点中药，如红花，川芎，艾叶等可以有效促进人体脚部血液循环，达到改善脚部经络，促进人体健康的目的。
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