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阅读指引- 使用健腹轮进行训练，能练到那些肌群？
- 在使用健腹轮进行训练时，腹部感受很强烈，为什么？
- 基本人手一个的健腹轮，那么有效，为什么闲置？动作错误纠正
- 如果你无法进行健腹轮训练，有什么动作能代替它？
<一>男性腹肌训练动作动图
<二>女性腹肌训练动作动图
健腹轮！也许大家并不陌生，听说能练出完美的腹肌！
但是很多人在进行训练的时候，会有一种莫名的紧张感觉！
身体会产生各种不适，甚至一个不小心，下去之后就起不来了！
那么究竟健腹轮这个十几块就能买到的工具，能给我们带来什么好处？能练到我们哪些肌肉？
使用健腹轮进行训练，能练到那些肌群？
肌肉图示
从图片中，能够清晰的看到，这个动作主要参与发力的肌群：
有负责大腿内收的内收长肌和负责人体髋屈的阔筋膜张肌、髂腰肌等肌群
同时上肢肌群中，背阔肌、肩袖肌群、三角肌、胸肌等也参与了
但是，并没有腹部肌肉参与进内！
在使用健腹轮进行训练时，腹肌感受很强烈，为什么？
两个原因
1.在下去的时候！你的腹肌在做大幅度的拉伸，也就是肌肉被持续拉长！
你现在可以试一下，吸一口然后收紧你的腹部，然后双手往天花板用力伸展直到最顶端！你的腹部是什么感受？
这个是我们训练腹部之前的伸展动作，拉长我们的腹肌，启动它们做充分的热身！
2.在卷起的的时候，你其实是在做一个动作：团身
