提起“核心力量”这个词,相信不少健身爱好者都很熟悉,但只有很少人能知道所谓的核心力量到底是指的什么。
有很多小伙伴普遍认为核心肌群就是腹肌,也人认为只要腰好,核心力量就强,但这两种说法都不准确。
简单来说,核心所指的并不是身体上面的某一块具体的肌肉,而是支撑我们身体躯干稳定的所有肌肉,才能够被称之为核心。
核心所包含的肌群也比较多,就是你的胸部以下,臀部(包括臀部)以上的肌群。腰腹及腰下背部力量,如腹直肌,腹横肌,多裂肌,腰方肌,竖脊肌等,核心肌群的目的就是保持我们的身体稳定。
而且核心肌群与我们脊椎,骨盆的关系非常紧密,而脊椎,骨盆,背,腹等部位,又是维持人体平衡,稳定躯干,转移力量的重要部位。
所以,在日常生活中,我们会时刻都要用到核心肌群。举个简单的例子,当我们行走在冰雪路面的时候,这个时候的路面比较光滑,如果核心不够稳定的话,就极其容易摔倒,而核心稳定的话则是没有那么容易摔倒。
如果去健身,那么当我们在做深蹲,硬拉,引体向上等动作时,都需要稳定且强有力的核心肌群参与进来,否则你的负重成绩就无法得到较好的提升。
那么如何才能强化自身的核心力量呢?除了平板支撑,鸟狗式等动作外,其实健腹轮也是一个不错的选择。
健腹轮相信很多朋友都买过,买时的愿景大多是想着说不定还能练出个腹肌什么的。但买回来之后发现自己根本不会用,所以很多人练了几次之后就扔到墙角啃灰了。