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人到中年后，如何抗衰老？健腹轮的核心力量训练，才是增强肌力防衰老的最好运动。

说到健腹轮，古惑之年的明星里只服张丰毅。在《battle好身材》里，张丰毅以标准的健腹轮姿势碾压小年轻和同龄人成为人人艳羡的健身达人，那一身强壮的腱子肉和线条分明的腹肌让他看起来容光焕发年轻无限，得益于健腹轮的增肌训练。

为什么健腹轮能够扭转乾坤，成为中年人抗衰老的福音？今天，小白从健腹轮的作用、锻炼的肌肉和动作要领来讲讲如何增肌防衰老，阅读以下内容将收获三点干货：

1. 健腹轮训练到底练什么？

2. 为什么健腹轮能够防衰老？

3. 怎样做健腹轮能够年轻十岁？

健腹轮是一项通过手臂、背部和腰腹发力的力量训练，利用腹肌轮前后滚动的原理以前伸离心力和后收向心力的抗阻力达到增肌的目的，因为要动用腹部核心力量常被称为腹肌轮。所以，健腹轮真的只能锻炼腹部吗？答案并非如此。

1.强大肱二头肌，才能防止运动损伤

有很多新手尝试支撑健腹轮，往往下滑120度就全身发颤跌倒在地，一方面是腹部核心无力，一方面是手臂肌肉薄弱。健腹轮靠的是腹部主导发力完成下滑卷起的过程，同时需要肱二头肌的手臂力量代偿而不发力的支撑，减少肩关节负荷过重和腰椎压力过大，从而降低健腹轮的运动风险。