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奶油酱西兰花的做法(奶油西兰花的制作方法)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-08 17:15:43作者:YD166手机阅读>>

剩下要做的就是搅拌混合!调味料可以使沙拉很漂亮。它可以立即送达存放在冰箱食用前腌长达2-3天。

奶油酱西兰花的做法,奶油西兰花的制作方法(5)

希望您喜欢这个沙拉!它富含纤维,咸甜可口,制作快速简便。

这将在假期成为完美的一面!它特别适合搭配三明治和素食主义者小扁豆“肉饼”。

奶油酱西兰花的做法,奶油西兰花的制作方法(6)

奶油素食西兰花沙拉(不含蛋黄酱!)

一个简单的,植物为基础的采取经典的椰子培根西兰花沙拉,包含向日葵种子,和简单的腰果酱!只需要10种简单的原料和20分钟时间

  • 准备时间:20 分钟
  • 总时间:20 分钟
  • 份量:1杯
  • 课程:小菜
  • 菜式:美国菜,无谷物,素食主义者
  • 保留:4-5天
原料沙拉
  • 3/4 杯 椰子培根
  • 7 杯 切碎的西兰花 (约2小头西兰花)
  • 1/2 杯 烤盐渍葵花籽 (或其他可选盐渍坚果)
  • 1/4 杯 干小红莓或葡萄干 (不加糖或切碎的去核枣)
敷料
  • 7 汤匙 腰果黄油
  • 2 汤匙 枫糖浆
  • 3 汤匙 苹果醋
  • 1/2 茶匙 海盐 (更多口味)
  • 1 撮 黑胡椒粉 (再加些口味)
  • 3-4 汤匙 水
制作指示
  • 如果您还没有制作椰子培根,请立即这样做(请参阅说明),然后冷却。
  • 在一个大的搅拌碗中,加入椰子培根,切碎的西兰花,葵花籽,以及所选的干果。
  • 在另一个小碗里,加入腰果黄油、枫糖浆、苹果醋片、海盐和胡椒粉,搅拌混合。然后每次加水1汤匙(15毫升) 搅拌均匀,形成流质奶油酱。根据需要品尝并调整风味,加入更多的糖浆来增加甜味,加入醋来增加酸味,或者加入盐来增加味道。
  • 将调味料加到西兰花沙拉中拌匀,立即享用。或转移到冰箱中冷藏,然后调味。剩菜最多可在冰箱中保存4-5天。
笔记

*预备时间不包括制作椰子培根。
*营养信息为粗略估计。

营养(9份中的1份)
  • 份量:1 杯
  • 卡路里:213
  • 碳水化合物:19.2 克
  • 蛋白质6.3 克
  • 脂肪:14.1 克
  • 饱和脂肪:4.7 克
  • 多不饱和脂肪:3.76 克
  • 单不饱和脂肪:4.79 g
  • 反式脂肪:0 克
  • 胆固醇:0 毫克
  • 钠:300 毫克
  • 钾:389 毫克
  • 纤维:4.1 克
  • 糖9.4 克
  • 维生素A:477 IU
  • 维生素C:63.96 毫克
  • 钙:55.37 毫克
  • 铁:1.72 毫克

奶油酱西兰花的做法,奶油西兰花的制作方法(7)

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