3、铁铸锅加热倒入少许橄榄油。先放入大蒜、蘑菇、洋葱、煸炒至洋葱透明。
4、加入胡萝卜粒和鸡脚肉粒丶胡椒粉炒至八分熟。
5、倒入泡好的小麦麦仁，加入没过食材的凉白开水大火煮沸后转小火慢炖一小时以上！
6、小麦全部变软后加入西兰花再煮3至5分钟。出锅前加入两克盐调味即可出锅。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-08 18:09:59作者：YD166手机阅读>>
3、铁铸锅加热倒入少许橄榄油。先放入大蒜、蘑菇、洋葱、煸炒至洋葱透明。
4、加入胡萝卜粒和鸡脚肉粒丶胡椒粉炒至八分熟。
5、倒入泡好的小麦麦仁，加入没过食材的凉白开水大火煮沸后转小火慢炖一小时以上！
6、小麦全部变软后加入西兰花再煮3至5分钟。出锅前加入两克盐调味即可出锅。
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