对于力量举选手来说，不使用嗅盐将会处于劣势之中。你怎么跟那些能够克服恐惧、疲劳、受伤潜意识的运动员们同台竞技？

虽说嗅盐并不能直接赋予你更多的肌肉量，但它可以让你使用更大的重量——这额外的重量最终将使你变得更强壮。某种意义上来说，嗅盐的影响与肌酸类似：肌酸也不会给你直观的肌肉量，但是它使你能略微提高训练重量及容量，从长期来看大有裨益。

吸入氨气对人体有害吗？

目前有许多所谓的“专业人士”大肆宣扬嗅盐对人体有害——但仅仅这样就给嗅盐判了死刑是非常愚蠢的，抛开剂量谈危害就是耍流氓！

吸入过量氨气的确对人体有害，以及前文中我也提到，用氨气强行唤醒失去知觉的是非常危险的；然而，运动所用的嗅盐客观来说仍旧很难安全——那么一小瓶嗅盐中所含的氨气量几乎可忽略不计，更达不到氨中毒程度。因此你很难过量使用嗅盐而导致不良后果。

竞技体育中，比如橄榄球，篮球，举重，体操运动，嗅盐的使用都非常普遍，还没有任何科学论证表明其对人体有害。

不可否认的是，氨中毒的确很可怕，然而要达到中毒所需吸入的氨气量非常庞大。在健身房从一小瓶嗅盐中吸入一两次微量的氨气根本不足为患。

然后让我们来看看昏厥唤醒。例如在拳击运动当中，当某一方被KO（击倒）晕厥后，嗅盐在以前是一种唤醒运动员的常用手段。这本来没什么问题，但如果被击倒的拳手有一些隐疾的时候，嗅盐会带来严重后果。因此近年，嗅盐在拳击运动中已经被普遍禁止了。

如果被打晕的拳手本身就有脊柱损伤，那么用嗅盐唤醒将可能使他们的伤病雪上加霜。他们吸入氨气的时候，呼吸频率会变快并急剧的吸气——如果脊柱已经受伤了，这样的呼吸会剧烈弯曲脊柱并加剧伤痛。

幸运的是作为一个力量训练爱好者，大多数情况不需要担心这个问题。如果你的脊柱未曾受伤，使用氨气仍然是非常安全的——剧烈的吸气对于脊柱正常的人来说毫无危险。

如何安全有效地使用嗅盐

嗅盐就像其它补剂一样，有一个“黄金指南”帮助你最大化它的效用。

在充分热身、准备冲击大重量之前，打开瓶盖吸一口（鼻子距离瓶口大约6-12英寸）——刚开始别把鼻子凑得太近，不然容易过度刺激神经。

接着竭尽全力举起重量。嗅盐所激发的额外的肾上腺素会很快产生效果，因此不要等太久。

唯一需要额外强调的事情是，嗅盐的使用不应该太频繁。我建议仅在冲击大重量时使用，过度使用将使你过于依赖甚至产生耐受。那么嗅盐对你就没有用处了。

但大部分人应该也不会痴迷使用它，毕竟谁会喜欢时不时感受一下“万年老厕”的味道？

总结

嗅盐不仅能让你克服恐惧释放潜力，还可以帮你克服上台的紧张以及对比赛的焦虑。

试想一下，如果你在比赛时候十分紧张焦虑，将很难发挥出自己应有水平。

嗅盐不会让你变得更强壮，但它可以间接地增加你的力量。虽然吸入氨气会给你的身体带来一定刺激，但嗅盐仍然是相对安全的——这个剂量很难导致氨中毒。

总而言之，如果你是个富有经验的力量项目选手，想让训练水平更进一步、举起更多的重量，那么你应该考虑开始使用嗅盐。

但作为一个初级水平训练者，这种玩意了解一下就好了。如果基本的训练方法都未掌握，就开始使用外在辅助，那就是拣芝麻丢西瓜。