秋冬如何贴秋膘？很多人选择自助餐，花样繁多想吃啥就有啥，吃的又开心。但是，质量稍好点的自助餐价格一般也不便宜。那么自助餐到底怎么才能吃回本？真的能吃回本吗？今天自助餐猛人就来传授一下如何吃自助餐才能不亏、或者少亏，吃自助餐怎么才能吃回本甚至吃到老板哭。

一般自助餐午餐和晚餐价格会有差异，工作日和周末价格也有差异。按照自己的胃口，选择自己胃口最佳的那一顿，行动起来吧！

想要把自助餐研究明白，让老板知道你不是好惹的，让自己的真金白银能吃的够本！必须提前逛一下菜市场，牢记下面几种食材的物价，避开价格低廉且饱腹的雷区：

1、刺身类：深海龙虾、帝王蟹、三文鱼、金枪鱼、鲷鱼、海参、鲍鱼、大虾刺身、大海螺片、鸟贝、大北极甜虾、生蚝等。价格依次排开。拒绝大章鱼腿片、大鱿鱼腿片，小甜虾等。这些不容易消化，吃一点就饱。

2、肉食类：牛尾、牛舌、牛上脑、牛排、牛宝、牛鞭、牛百叶、毛肚、牛肚、猪尾、猪肚、真正的猪下五花片、羊排、羊白腰、兔腿、田鸡等。拒绝羊肉卷、肥牛卷、猪肉卷、各类牛肉粒、牛肉块、合成猪五花肉等各种合成肉。