今天早晨刚刚醒来，我就闻到了一股寒冷的气味。转身望望外面的景象，啊!居然下雪了!我穿上厚衣服走出户外，直接就接触到冬天的冷峻与严寒，太冷了！

冬天迫使人们为了能抵御寒冷，总会吃一些高热量，高营养的食物。除了一些肉类，如：牛肉、羊肉等，不仿经常吃些“3黑3白”和“3黑粥5白汤”，能增加您所需的营养和热量，让整个冬天暖暖的，顺顺畅畅的。

是那三种黑色食物要常吃呢？老五这就给您推荐

一、【黑芝麻】

在民间流传有“逢黑必补”的说法，也有“早晚嚼把黑芝麻，不吃补药一大堆”的俗语。直接就道出了黑芝麻的营养价值之高，很受大众的认可。

黑芝麻盐

黑芝麻盐非常好吃，可以直接蘸着馒头，饼子吃，也可撒在粥的上面，菜的上面或者是汤的上面，即可以提香增味，还补充了营养和热量。

准备食材：1000克黑芝麻、盐少量

1、把黑芝麻洗净以后晾干表面的水分。

2、炒锅上火，加热以后把锅烧干，然后调成小火，把黑芝麻放到锅中，快速不断的来回翻炒，炒至散发出香味关火，黑芝麻取出降温。

3、炒好的黑芝麻放在干净的保鲜袋中，扎好口，再用擀面杖来回擀，要把它压碎，取出后放入少量精盐，调匀以后就是自制的芝麻盐。