同时经常艾灸关元穴，培补元气。

5、莫名发胖

肾气虚使痰湿瘀滞而虚胖。人体正常的体液都需要阳气来养护推动，阳气不足，体内的水液不能充分的蒸腾气化，导致痰湿瘀滞、体重大。

图：摄图网

对策：边泡脚边搓后腰

用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15~30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3~5分钟。

这样可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿、痰浊。

6、烦躁失眠

肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阳不入阴，则导致失眠多梦。

对策：黑豆枸杞桑葚茶＋不熬夜不夜跑

常喝黑豆枸杞桑葚茶、菊花茶，常吃百合、黑木耳、小米、枸杞叶、酸枣仁、葡萄干等，滋阴养血，清热安神。

晚上不做剧烈运动，减少让你激动兴奋的活动，11点之前睡觉。

图：摄图网

7、牙齿松动、牙龈萎缩

齿为骨之余，而肾主骨；肾阴不足，阴精不能向上滋润口腔，加上阴虚火旺，虚火向上，蒸灼牙龈，使牙龈萎缩、牙根宣露，牙齿松动，经常溃烂、红肿。

对策：叩齿吞津术＋黑色食物

闭上嘴巴，上下牙相扣36次，然后将口中的津液分作三小口徐徐咽下，可以补肾生津、坚固牙齿。