六块腹肌，是大多数男生的追求，

毕竟好身材的标志，

一定离不开腹肌二字。

腹肌的凸显，

意味着你的体脂率足够低，

还要坚持腹肌训练，

才能够让肌肉线条凸显出来。

那么，

卷腹这个动作，可以帮你练出腹肌吗？

我们来看看

一个关于卷腹训练的测试。

每天坚持200个卷腹，

看看30天后腰腹线条有什么变化。

第一位挑战者

这是一个外国男士

身材比较标准，身上没有多余赘肉，

卷腹训练的时候也比较轻松。

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我们可以看到他的身材，

本身就有肌肉线条，

是有一定的锻炼痕迹的。

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坚持卷腹30天后，

他的身材是这样的

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