纤细紧实的腰腹，相信永远是所有女性所追求的！但现实往往是……不仅下腹游泳圈大，连带两侧腰部的赘肉也是往下赘！实在让人恼心！

那么，今天分享6个瘦侧腰的瑜伽变体动作给大家，下次练瑜伽，将这6个动作加入进去，坚持练习30天，你会发现侧腰变的越来越紧实！

动作1、

• 右侧卧，右手肘撑地，双腿并拢伸直
• 吸气，左手伸展过头顶，侧腰延展
• 呼气，收紧核心，双腿抬起碰左手
• 吸气，还原，重复练习10-15次

动作2、

• 保持上一动作的准备姿势
• 呼气，收紧核心，右侧髋部离地
• 左髋外展，左腿向侧上方抬高
• 吸气，还原，重复练习10-15次

动作3、