现在的人在生活物质上要求并不突出，对健康的追求反而更高，大家都想要拥有健康的身体。为了追求更好的身体，就会开始注重养生。说到养生，方法还是有很多的，现在大家提倡的养生方式就是锻炼，也就是让人们能够运动起来。运动的方式也是比较多的，有运动量大的器械运动，还有运动量比较小的有氧运动。今天所要讲的就是瑜伽，在运动当中，瑜伽的运动量算是小的了，运动量虽小，可带给身体的好处却一点不少。不仅能够锻炼人的灵活性，还能帮助身体血液循环，改善身体的体质，帮助减肥。在日常生活中，我们也会发现有越来越多的人，开始练瑜伽了。

锻炼瑜伽，选什么时间比较好?

想要用瑜伽来强身的话，可以选择在早上起床以后，晨起之后大家的状态都会比较好，精力会比较充沛。这个时候进行瑜伽锻炼，就会帮助加快身体的血液循环，筋骨也能活动开，身体的柔韧性就会比较好，瑜伽的效果自然也就不会差了。

如果是想要用瑜伽来帮助减肥的话，就可以选择在晚上睡觉前的半个小时内，运动量也不大，适当的做做瑜伽还能帮助改善睡眠。当然，瑜伽的动作要选择适合睡前做的动作，幅度不宜太大，简单点就行，时间也不能太长。达到燃烧脂肪的效果就可以了，千万不要急，要循序渐进的。

那么，到底练瑜伽可以帮助瘦身体哪些部位?

有大象腿怎么办?练瑜伽，可燃烧腿部脂肪。有很多人都会有这样的烦恼，就是肚子上的肉减掉，可腿上的肉还是很难瘦掉，有个大象腿，真的是很影响身材比例，很多好看的衣服也不能穿。腿部脂肪比较多的原因，多半还是平时缺乏运动，若是不想做运动量大的运动。就不妨尝试练瑜伽，瑜伽可以帮助促进血液循环，腿部的脂肪也可以被燃烧，大腿也就能慢慢的变纤细了。可以做直立下蹲的瑜伽动作，很简单，只要将手臂垂直伸直，上半身要保持笔直的状态，然后开始下蹲，一定要保持平衡，反复做个五次左右，每天坚持，或许就会发现明显变化。

手臂粗太难看?练瑜伽，摆脱手臂粗壮。手臂也是容易堆积脂肪的，平时缺少锻炼，脂肪堆积的就会比较多，就会让手臂很粗，还是很影响形象的。常做瑜伽动作，可帮助消耗手臂的能量，减少手臂中的脂肪，手臂也就能够慢慢的变瘦了。可以在睡前尝试做车轮式瑜伽动作，是用四肢支撑身体，让身体笔直的悬在空中，坚持十分钟左右，就会有效果。注意手臂和腿部尽量垂直，可以帮助锻炼手臂和腹部，帮助燃烧手臂的脂肪。

腹部赘肉多?练瑜伽，让腹部慢慢变平。腹部是很容易堆积脂肪的，再加上生活习惯不良，久坐不动，就会让人的腹部出现很多赘肉，一圈一圈的就像是游泳圈，太影响身材比例了。常做舒展性的瑜伽运动，可帮助减去腹部的脂肪，让小腹慢慢的变平，不再受赘肉困扰。做仰卧起坐的动作，就可帮助瘦掉小肚腩，坚持一段时间，小腹会慢慢变平，还会给健康带来益处。