骆驼式的变式,双腿并拢跪在地上,向后弯腰双臂向下伸直,手掌分别撑在双脚的两侧,右腿伸展向上抬起来挺直,右臂离地向上伸直,手指抓在右脚尖上。
Look2:练习瑜伽练出筷子腿
笔直纤细的腿想必人人都想拥有,练习瑜伽消除腿部赘肉,拉伸双腿韧带和线条,让你拥有笔直腿型和纤细双腿。
加强的头手倒立练习,双臂向下伸直撑地做倒立动作,完成之后,让右臂离开地面贴在身侧伸直,左腿向上伸直,右腿向下压低伸直。
加强的头手倒立如果有难度的话,我们先来完成衍伸版的头肘倒立式,手臂向后弯曲,小臂贴在地上做头肘倒立,腰臀部位向后倾,左腿竖直向上,右腿弯曲向左搭在左腿上。
蝎子式的变式也是不错的,手臂弯曲向前,小臂贴地,腰部用力向上抬起双腿之后让它们向前倾并且压低,保持左腿伸直和地面平行,右腿向后倾向前弯曲小腿。