4.播放一些音乐。

音乐可以像巧克力和性一样影响你的大脑。当你跟着唱的时候，唱得多好并不重要，你的大脑会产生天然的止痛药，让你的情绪得到提升。比如听一些纯音乐，禅乐之类的。

5.笑。

开怀的大笑，发自内心的笑。这可以帮助缓解你的肌肉紧张，当你快速吸气时，你的心和肺也会得到锻炼。笑还能让你的大脑释放化学物质，帮助你的身体对抗疼痛和感染。所以找一些你最喜欢的电视节目的有趣片段吧。这不是游手好闲，这对你的健康有好处。

6.做一件好事。

古人言“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。当你为别人做了好事，你的身体会产生一种叫做内啡肽的激素。这些都是与信任、快乐以及与他人建立联系有关的天然止痛药。帮助别人也被证明可以提高你的自尊。让我们行动起来，日行一善吧。

7.拥抱你的狗。

和你的宠物在一起会让你感觉更好。你的身体会释放一种叫做催产素的激素，它能提升你的情绪，把你和其他生物联系起来。但是对于有洁癖，有过敏的人，不建议养宠物。