来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-14 02:21:21作者：YD166手机阅读>>
4、减小步幅
步幅越长，身体腾空的时间就越大，落地时对身体的冲击力也就越大，对骨骼肌肉韧带的受力就越大，受伤的也随之增大。
对于大多数渴望健康或跑步目标是减肥的跑者来说，没有必要追求高速度和大步幅。
5、落地轻柔
这一点与上一点有关，大步幅必然导致落地冲击大，持续下去，很难不受伤。健康跑们不需要像冲刺一样跑，动作自然流畅、轻柔，就像脚底装了弹簧一样。
想象一下，你平静地接近你的爱人，那一刻你必须轻轻着陆，不要发出太大的声音，就这样跑。
6、跖球部着地，而不是脚尖着地
正确的位置是脚底的跖球部(ball of the foot)，也就是脚趾与脚心之间的那个位置。
使用它作为定位时，你会发现每次落地时，你的脚踝也能起到很好的缓冲作用，大大减少对膝盖的冲击！
如果用脚尖着地，很多人会练出踮着脚跑的奇怪姿势，踮着脚跑也非常容易造成小腿肌肉异常发达。如果你跑步后小腿肌肉变得发达，不妨检查一下自己有没有踮着脚在跑。
四人跑得快玩法规则1.四人跑得快使用一副牌，需要去掉其中的大小王，每位玩家每局到手牌是13张。若是使用二副牌，不需要去掉...
2022-11-14 02:49:52查看全文 >>
定缺牌张。当换好牌后，我们进入定缺阶段，定缺牌要注意以下几个要点。准备好后定缺。这个时候希望不能急躁，可以慢那么2秒钟扣...
2022-11-14 02:50:56查看全文 >>
“的、地、得”用法是小学语文的易错知识点，在学生作业写作中常出现混用、错用的情况，今天就教大家一个“的地得”用法顺口溜...
2022-11-14 02:51:39查看全文 >>
扑克牌共有54张,除去大小王外，黑桃红桃梅花方块各十三张，首先我们要找出自己熟悉的地点桩。举例说明：1.入户门；2.鞋柜...
2022-11-14 02:43:34查看全文 >>
白岩松在《你幸福了吗》一书中说：“走在人群中，我习惯看一看周围人的手腕，那里似乎藏着一个属于当代中国人的内心秘密，从不言...
2022-11-14 02:52:31查看全文 >>
关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤跑步是一项有益健康、易于开展的健身运动，跑步也是一项看似简单，但事实上十分强调科学的运动；科...
2022-11-14 02:52:32查看全文 >>
来源：央视新闻客户端 “爸爸是天上最亮的星星”8月10日，浙江温州瑞安市公安局特巡警大队民警叶永亮在岗值班期间突发疾病经...
2022-11-14 02:55:47查看全文 >>
