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7、保持支撑脚膝盖微弯曲
这种略微弯曲的膝盖位置会产生极佳的缓冲效果，膝盖就像弹簧一样，可以缓解落地时身体对脚的冲击。
同时也可以避免在膝关节过度伸直的错误动作。不要小看这个小小的变化，它可以帮助你的膝盖避免过度用力。
8、让重力助你奔跑
身体微微前倾，但不是弯着腰。重心落在身体接触点的前面，这样就会带着身体往前倾倒，这个时候顺势迈出一步，你会发现跑起来会省力许多。这就是利用重力来辅助你跑步。
9、穿跑鞋跑步
听起来这个是句废话，但是你去看一下公园、操场，穿着篮球鞋、旅游鞋、休闲鞋甚至皮鞋在跑步的人比比即使。在所有的跑步装备中，跑鞋是最重要的。
即使你不是装备党，也不要舍不得买专业的跑步鞋。特别是对于大多数初跑者来说，一双靠谱的跑鞋可以为为你的脚踝和膝盖分担很多压力，保护你的双脚，降低受伤概率。
10、一定要学会休息
除了跑步，你还需要休息。跑步也是一种剧烈的运动，会对人体造成很大的消耗，所以之后身体需要一定的时间来恢复。如果你完全不理会身体的恢复，继续奔跑，那你就是在摧毁自己。
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