大家好，我是KM健身。

最近经常有粉丝私信我关于他们平时在家练俯卧撑遇到的问题，其中问的比较多的问题有两个：

①俯卧撑一次能做20个，每天坚持练，可几个月过后还是只能做这么多，怎么提升啊？

②一天做200个俯卧撑，分10组做，可身体还是没变化，怎么办？

所以今天我决定借此机会发表一些关于俯卧撑的训练思路，希望能够帮助有此疑问或者想要通过俯卧撑强化身体的人。

俯卧撑

好了，开始今天的主题吧。

其实我们心里非常清楚，我们一直以来都是以“数量为王”来衡量自己对俯卧撑的训练标准，大多数人评判训练强度的标准肯定是一次能做20个俯卧撑永远比一次能做10个要强的多。正是如此，这才会产生大把大把类似于每天都做成百个俯卧撑却没有效果的问题。

虽然从数字能够反应出来你很努力，可恰恰也是数字扼*了你的努力。

所以，高质量永远是检验我们在做俯卧撑时的唯一标准，哪怕你一次能做100个，甚至600个。如果你想通过俯卧撑练胸肌、练肱三头肌，满足数量要求永远都不是最佳的训练选择。