在寒冷的冬季，火锅是大家钟爱的饮食。但是糖尿病患者吃火锅就要有更多讲究了。我市第四中心医院标准化代谢性疾病管理中心（MMC）专科护师徐静表示，糖友吃火锅，要做到锅底、食材、酱料的种类和量要控制合理巧搭配，以达到美味又不升高血糖的目标。

锅底建议选择清汤锅底，或者在锅内直接加入菌类、番茄、葱、姜等熬汤，这样的蔬菜汤底，没有油，且口感丰富，更适合糖友食用。美味鲜香的麻辣汤底比清汤锅底的热量高出数十倍，不建议糖友食用。

酱料选择有南北差异，北方人更喜欢用麻酱打底，配合腐乳、韭菜花调匀后食用。但是麻酱也是极高热量的食品，在食用的时候，尽量用水将其稀释，再少量蘸取；或者用自制的三合油调味代替，也是很好的选择。三合油的配置方法是生抽、香醋、香油、葱花、蒜末混合，味道鲜美，且热量低。

肉类尽量不要选高热量、高胆固醇、高盐的食物。可以选择瘦一些的羊肉搭配新鲜的鱼片，这样总的热量降低了，还增加了食物的种类。高能量食物如肥牛，肥羊，羊尾巴等；高胆固醇食物如猪脑，肥肠等动物内脏；高盐分食物如午餐肉，香肠，鱼丸等，这些食品在制作过程中加入了不少盐分和添加剂。

蔬菜推荐吸油少的蔬菜，如海带、木耳、茼蒿、萝卜、冬瓜等，这些蔬菜中含有丰富维生素、矿物质以及膳食纤维，提供营养的同时增加饱腹感。

控制主食量，通常烧饼是火锅标配主食，但土豆，红薯，山药，粉条这些高淀粉的食物也算作主食。对于糖友来说，还可以有意识地选择一些粗粮，比如荞麦面，煮的时候需要控制时间，煮制的时间越长，淀粉在体内消化、吸收的速度就会越快，对于血糖的影响也越大。服用降糖药物特别是应用胰岛素的患者，应该保证适量主食的摄入，以免发生低血糖。

此外，进餐的顺序对糖友也非常重要，它关乎血糖升高的幅度，建议糖友吃火锅时，先涮蔬菜，再吃主食和肉，这样可以增加饱腹感，减少吃肉的量，同时避免油脂摄入过多。吃火锅的时间也应该控制在30分钟到1小时之间，过久容易摄入过多食物。餐后不要喝火锅汤，可以饮用淡茶消脂，助消化。火锅汤富含脂肪和嘌呤，尤其不适合糖友、高血脂、高尿酸及痛风患者食用。杨蕊

来源： 天津日报