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很多人都有便秘的困扰，运动缺乏，大鱼大肉的油腻饮食，体内缺乏足够的维生素，消化功能出现问题，代谢受到阻碍，肠道垃圾增多，小腹肥胖，排便困难。

长期排便困难会让体内废物反被肠道吸收，身体免疫系统会出现问题，容易让你变胖，引发各种肠道疾病。

今天家为便秘困扰的人推荐5款养胃消食、促进肠道通便的高纤维、低热量蔬果汁，让你解决便秘的烦恼，让你食疗恢复健康苗条身体。

材料做法：

一个苹果去核、一个火龙果去皮，柠檬半个切成片，少许冰块一起榨成汁，最后根据个人口感可以加入少量冰块。

苹果可以消食促进消化，火龙果促进排便，柠檬有助于养颜让皮肤变好，三种水果的热量低，晚上或者早上来一杯，酸酸甜甜的搭配，让你排便更顺畅哦！

材料做法：

2个西红柿2个、少许蜂蜜3小匙、适量的水一起榨成汁，倒出后加入适量冰块即可食用。

番茄的番茄素很丰富，能帮助刮油脂，让皮肤水嫩，还是很通便的水果，蜂蜜能让肠道垃圾加快排出，有润肠、养颜作用。二者相结合如同天然泻药，让你每天准时排便。

材料做法：

2颗百香果，少量蜂蜜，一杯水加入少量冰块一起榨成汁，味道特别好。百香果是能促进消化的水果，而且也是数一数二的促便水果，百香果加入蜂蜜，让肠道畅通无阻，坚持喝一段时间脸上痘痘都会减少，皮肤会变好哦！

材料做法：

苦瓜半根去掉籽、胡萝卜半根去皮后，加入适量的水、冰块搅拌成汁就完成了。

苦瓜里的苦瓜素能让脂肪分解，清理肠道垃圾，而胡萝卜的维生素丰富，让便意来得更明显，排便有动力。二者相结合你能改善便秘，饭前一杯苦瓜萝卜汁，让你代谢加快，瘦得更明显哦！