导语：9月，喝饮料不如喝蔬果汁，推荐12种搭配，润燥解渴，秋季必备。秋季必备12款蔬果汁，搭配合理低糖低热，营养又润燥，老少皆宜

提起秋季，第一印象就是秋高气爽，但天气也会变得特别的干燥，用秋干气燥来形容再合适不过，再加上白天高温不减的“秋老虎”还能让人产生仍旧是盛夏的幻觉。在这样的气候条件之下，我们需要多注意饮食搭配，补充水分，避免上火，今天悦悦不分享食谱，而是推荐一些适合秋天喝的蔬果汁，有12种搭配，给家人喝饮料不如喝天然健康的蔬果汁，搭配合理，低糖低热，营养全面易吸收，最为关键的是还能润燥解渴，及时补充身体所需的各种矿物质，它的做法简单方便，做好之后老少皆宜，堪称秋季必备哦。

简单的水果蔬菜，随意搭配组合就能组成口味和营养不同的蔬果汁，我们都知道新鲜的蔬菜瓜果当中包含了大量的维生素，矿物质，膳食纤维，因为秋季的天气最大的特点就是干燥，所以我们也是需要选用一些寒性和凉性水果，它们有助于清热润燥降火。另外就是还可以按它们的颜色来分类，然后按需要搭配，要知道哦水果和蔬菜有白色，黄色，红色，绿色黑之分，它们的用途各不相同。

比如白色蔬菜瓜果：白菜，菜花，白萝卜，白蘑菇，莲藕，山药，百合，梨等，它们最大的特点就是口味清淡，有助于促进新陈代谢。黄色蔬菜瓜果：南瓜，玉米，红薯，橙子，香蕉，木瓜，哈蜜瓜等，这些食物的甜度很高，则有助于促进人体的消化和吸收，增强食欲，经常食用还对眼睛有好处。红色蔬菜瓜果：胡萝卜，西红柿，红辣椒，苹果，红葡萄，石榴，草莓，西瓜等，经常食用则有助于补心安神，延缓衰老。绿色蔬菜瓜果：菠菜，西兰花，芹菜，黄瓜，橄榄，猕猴桃，青豆等，这是最接近大自然的颜色，经常食用有助于保护视力，帮助消化，促进生长。黑色的蔬菜瓜果：紫甘蓝，茄子，黑木耳，海带，紫菜，黑豆等，俗话说逢黑必补，它们当中的有害成分少，而且营养齐全，经常食用有助于健脑增强记忆。接下来我们一起来看看这适合秋季喝的12款蔬果汁分别是什么吧。