背向天花,以手掌和膝头支撑上半身,大腿与小腿呈45度角,其中一腿维持同样角度向上提。每边半分钟,共一分钟,休息十五秒。
Workout 5:Leg Extension
以手臂支撑背部,双腿凌空,然后伸直向前伸,再收回,一直重复一分钟,休息十五秒。
Workout 6: Leg Raise
平躺在床上,双腿伸直向上提,再慢慢放回床上,一直重复一分钟,休息十五秒。
Workout 7: Ab Bike
平躺在床上,左腿屈曲提起,右手肘触碰,另一边右腿碰左手,连续做一分钟,休息十五秒。
Workout 8:Leg Hold