芒种节令后，气温升高，降雨增加，以致湿热、暑湿弥漫于空气之中，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热及暑湿之气。

因此，芒种后养生主要围绕清热利湿及清暑祛湿。暑热耗伤气阴，在清热除湿的同时也应该佐以益气养阴。下面，我为大家推荐一些食疗，美容养生，排毒养颜，口感也不差，吃货们可以在家自行DIY哦！

养生粥篇

赤小豆薏米粥

组成：赤小豆、薏米各80g

功效：清热利尿，健脾渗湿。

做法：清水泡1小时，大火煮沸，换小火煮1小时即可。

忌用人群：脾胃虚寒、尿频者、孕妇，如体内湿热不重，亦不可长期大量服用。

薏米山药粥

组成：大米150g、薏米80g、山药50g

功效：补养肺脾肾之阴，健脾渗湿。

做法：先煮薏米，大火煮开后小火煮30分钟后加入大米、山药(去皮、切小块)，继续煮至米熟汤稠即可。

忌用人群：脾胃虚寒、孕妇慎用。

去湿食疗篇

薏米白术汤