练腹的王者动作是什么?不是仰卧起坐,不是卷腹,不是平板支撑,是“悬挂举腿”!
在风靡全球的“囚徒健身”中次动作被视为最重要的六个动作之一!
此动作不仅能锻炼腹肌,好能练到腿部以及整个核心!
但是这个动作也有弊端,就是如果核心不能紧绷,那么身体就会前后晃动,借力只是一个问题,重点是这样的话会伤害腰椎,这样真的是得不偿失!
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-14 10:38:10作者:YD166手机阅读>>
练腹的王者动作是什么?不是仰卧起坐,不是卷腹,不是平板支撑,是“悬挂举腿”!
在风靡全球的“囚徒健身”中次动作被视为最重要的六个动作之一!
此动作不仅能锻炼腹肌,好能练到腿部以及整个核心!
但是这个动作也有弊端,就是如果核心不能紧绷,那么身体就会前后晃动,借力只是一个问题,重点是这样的话会伤害腰椎,这样真的是得不偿失!
在公园晨练时,常能看到好几个大爷围在单杠那边做着一些高难度的动作,如大回环、扭臂握等,让人不仅佩服大爷宝刀未老。单杠作为...
2022-11-14 10:24:19查看全文 >>
你还停留在躺着练腹肌的阶段吗?其实用单杠也能练腹肌,下面带来三个练习,帮助你在单杠上,就能造就钢铁般的腹部!腹部的锻炼方...
2022-11-14 10:51:57查看全文 >>
这三个常用的上腹肌锻炼动作,对于刚开始练习的人,可能的话,每组做10个,每个各5组,以后根据自己的情况怎加,尽可能多做!...
2022-11-14 11:11:21查看全文 >>
原创内容,擅自搬运者必究!为什么笔者总是提倡大家多做引体向上?因为引体向上是锻炼上肢的黄金动作,可以给我们的身体带来很多...
2022-11-14 10:33:41查看全文 >>
很多男生体脂不算高没有大肚子只是有点小肚腩,只需要简单一段时间就能拥有有腹肌的好身材身材。练出腹肌不是难事,体脂太高就多...
2022-11-14 10:26:06查看全文 >>
如果你的小伙伴能够拍下你训练中,特别是力竭最后几个的“精彩瞬间”。你一定会发现自己面目狰狞,脸部肌肉借力极其严重。但是如...
2022-11-14 10:41:51查看全文 >>
腰痛是当代社会又一大流行性疼痛,并逐渐低龄化的病痛,不再是上了年纪人的专属,现在我的同龄人90后这一批也已经开始天天喊着...
2022-11-14 10:35:12查看全文 >>
拥有一副健美的好身材,会给男性魅力加分。手臂上的肌肉很容易通过锻炼练出来,但是腹肌却比较难练成。要想练成完美的腹肌必须下...
2022-11-14 10:58:20查看全文 >>
今天我们要给大家推荐几个利用双杠来完成的训练动作,这些训练动作可以帮助我们锻炼出好的腹肌,我这么说你可能会有疑问,我是不...
2022-11-14 10:57:20查看全文 >>
第一部《最美的青春》主演:刘智扬,何雨虹,赵恒煊,贾宏伟,张子文,奚望,鲁佳妮,马赫,张胤哲,张思乐二十世纪六十年代,为...
2022-11-14 11:07:26查看全文 >>